,/اثشي.

الأربعاء، 31 ديسمبر 2014

انسب كتب القيادة الايجابية Wrote positive leadership



افضل كتب لتعليم القيادة الايجابية و باسهل الطرق التي تساعدك على تعلم القيادة وتمكين القيادة القوية و السريعة
القدرة على القيادة صفة يتحلى بها البعض دون الآخر ، وليس كل شخص يستطيع الامساك بزمام الأمور وادراتها بشكل إيجابي ، صفات كيرة لابد من توافرها بالقائد الناجح قد تكون بعضها صفات طبيعية في شخصيته ، والبعض الآخر يكتسبه إما بالدراسة ، أو بالخبرة الطويلة ، فكيف يستطيع القائد بث روح الحماس في الناس في الظروف الصعبة التي قد تمر بهم ، ويرسخ في أذهانهم حب العمل والتضحية ويكن مثال نموذجي يذكره التاريخ والناس ، وقد اهتم كثير من الكتاب والخبراء في وضع الأسس والمبادئ الضرورية للقيادة الإيجابية ، والتي يمكنها أن تكون دليلا لكل قائد في مكانه .

أفضل كتب القيادة الإيجابية :
**-**-**-**
1. Endurance Shakleton Incredible Voyage : كتاب للمؤلف ألفرد لانسنج ، يسرد كثير من قصص القيادة الناجحة ، مثل كيف نجى المستكشف إيرنست شاكلتون بفريق عمله ، وهي حادثة لم يتوقع أحد نجاة أحد منهم ، إذ حاصر طوفان جليدي في القطب الجنوبي المستكشف وطاقمه ، واستطاع شاكلتون بقيادته الناجحة لإنقاذ الفريق ، وبث روح الأمل فيهم للاصرار على البقاء .

رحلة شاكلتون الخارقة

2. Never Give In ! : كتاب يسرد أفضل خطابات القائد الشهير وينستون تشرشل ، والتي كانت تحوى جمال ، وعبارات لإشعال الحماس وتحفيز جنوده ، وكان حفيد تشرشل قد قام بجمع هذه الخطابات ، والتي تعد ذات أهمية تاريخية في فترة الحرب العالمية الأولى ، وحتى 1963 حينما اعتبر مواطنا امريكيا فخريا ، وتضم هذه الخطابات كلمات لشحن طاقة الجنود ، والتفاؤل في ظروف الحرب القاسية في بداية الاحتلال النازي ، وتفجيرات لندن ، ولاتي تظهر شجاعة القائد ، وحنكته في التعامل مع الأحداث والمفاجئات .

لا تستسلموا أبدا

3. Wooden On LeaderShip : كتاب عن أفضل مدرب كرة السلة في الجامعات NCAA جون وودين على الاطلاق ، وكيف كان يحظى بحب لاعبيه ، ومشجعيه ، وقد ألف وودين سبعة كتب عن فن القيادة ، وهي توضح هرم النجاح الذي يضعه كل انسان برؤيته الخاصة ، وهو رسم بياني مثلث يبين 25 تصرف قيادي في الإنجازات الشخصية ، ونظرا لأهمية ونجاح هذه الأفكار ، يتبعها كثير من المستشارين ، ومؤسسي الفريق .

قوة القيادة

4. Onward : كتاب وضعه الملياردير هوارد شولتز ، يحكي فيه قصته مع شركة القهوة ستاربكس الأمريكية الشهيرة ، وكيف خطط لتصبح الشركة أشهر وأنجح شركات القهوة في العالم ، ويوضح الملياردير في كتابه العقبات والنجاحات التي واججها في طريقه ، وكيف أصبح من أصحاب الملايين بالرغم من نشأته الفقيرة بولاية بروكلين ، وهي قصة نجاح رائعة ومثال جيد للشباب الطموح .

للأعلى

5. Alive : للمؤلف بيرس بول ، وهي قصة واقعية تحكي كيف نجا فريق الرجبي في الأورجواي من الموت عند تحطم الطائرة التي تقلهم أعلى جبال الأنديز ، حيث الظروف الجوية شديدة البرودة ، دون طعام ، أو مأوى ، وكيف استطاع افراد الفريق اتخاذ القرارات الصائبة لإنقاذ حياتهم ، ومساعدة المصابين من زملائهم للنجاة من الموت المحقق ، ويشرح المؤلف متى وكيف يتخذ القرار الحازم بصواب وحذر .

الايف

6. Primal Leadership : يعني المؤلف دانييل جولمان إلى أهمية الذكاء والفطنة في نجاح الإدارة ، وما يطلق عليه الذكاء العاطفي ، وأهميته للقائد الناجح لتوجيه مشاعره لاتخاذ القرار الصائب في توقيت صحيح مناسب ، لتوجيه المشاعر إلى الإيجابية التي تحتاج للإلهام والتحفيز .

القيادة المتميزة


7. The Art Of War : كتاب من تأليف القائد العسكري الصيني سون تزو ، وهو فيلسوف في القرن الخامس قبل الميلاد ، ويعد الكتب مصدر الألهام لقادة نجحوا وأثروا في التاريخ مثل نابليون بونابرت ، ماك آرثر ، مارك بينيوف ، وبيل بيليتشيك ، والكتاب مكون من 13 فصل ، كل منهم يحكي عن موقف مختلف من المواقف الحربية ، وكيفية التعامل معها ، وهو يضم كثير من الاستراتيجيات التي تعلم كيفية وضع الأهداف ، وكيفية تحقيقها .

فن الحرب

8. Questions Of Character : يربط جوزيف باداركو مؤلف الكتاب بين القيادة والأدباء الكبار ، وهو كتاب مكون من ثمان فصول ، يشرح كل فصل بعض المواقف الصعبة التي تواجه القادة في حياتهم ، ويبحث عن الإجابة في في الأدب العالمي ، ويلخص الكاتب حكمة للتحديات والخوف من الفشل الذي ينتاب القائد والناس في حياتهم .

اسئلة شخصية

9. Delivering Happiness : وضع الكتاب نتعهد الأعمال توني هسياه ، والذي اشتهر بتميزه الإبداعي الغير تقليدي في إدارة شركة Zappos الشهيرة للأحذية ، والذي يضم بيانه عن بيئة العمل ، ةميفية تحقيق الرغبات والأمنيات الشخصية ، والاهتمام بتوفير البيئة المناسبة السعيدة للموظفين لينعكس ذلك في مزيد من العطاء والتواصل لتحقيق الهدف .

تقديم السعادة

10. Team Of Rivals : كتاب للمؤلف درويس كيرنز جودوين ، يتحدث الكتاب عن عبقرية الرئيس الأمريكي السابق ابراهام لينكولين ، الذي اشتهر بقدرته على انشاء حلقات الاتصال بين الإيدولوجيات والشخصيات المتناقضة ، والتي كانت تعد من أهم ما تميز به ابراهام لينكولين ، وكيف حرص على جمع رجال دولة متميزين حوله ، يتمتعون بعلاقات سياسية متفقة ، لضمان نجاحهم في التعاون لصالح العمل والوطن .

فريق من المنافسين  
 
**************

بالصور احتفالات راس السنة في جميع المدن عالم 2015


كل عام و انتم بخير وان شاء الله سنة سعيدة علي جميع المشاهدين اليوم اقدم لكم اجمل الاحتفالات فى جميع مدن العالم
مع بداية السنة الميلادية الجديدة ، يحتفل العالم ببداية سنة جديدة من الاضواء والألعاب النارية ، كما تزين الساحات مع العديد من الأضواء ، بما في ذلك الساحات في أي الأماكن العامة الأخرى . أفضل احتفال برأس السنة يمكن العثور عليه في العواصم أو في المدن الكبرى ، حيث يقبل عليها الكثير من الزوار في الساحات الكبير ليتم الاحتفال مع جميع أنحاء العالم . إليكم مجموعة من الصور الرائعة لأجمل أماكن الاحتفالات برأس السنة .
 
الاحتفالات في سنغافورة

برج ايفل في فرنسا

برج ايفل في فرنسا

ديزني لاند في باريس، فرنسا

ديزني لاند في باريس، فرنسا

واشنطن العاصمة، الولايات المتحدة الأمريكية

واشنطن العاصمة، الولايات المتحدة الأمريكية

سان فرانسيسكو، الولايات المتحدة الأمريكية

سان فرانسيسكو، الولايات المتحدة الأمريكية

الاحتفالات في برلين

الاحتفالات في برلين

سان فرانسيسكو، الولايات المتحدة الأمريكية

سان فرانسيسكو، الولايات المتحدة الأمريكية

دبلن، أيرلندا

دبلن، أيرلندا

شيكاغو، إلينوي، الولايات المتحدة الأمريكية

شيكاغو، إلينوي، الولايات المتحدة الأمريكية

لندن، إنجلترا

لندن، إنجلترا

ملبورن، أستراليا
 
ملبورن، أستراليا

الاحتفالات في ملبورن

الاحتفالات في ملبورن

موسكو، روسيا

موسكو، روسيا

برلين، ألمانيا

برلين، ألمانيا

اسباب ازمة إبراهيموفيتش مع باريس سان جيرمان الفرنسي

حصريا اهم الاخبار عن ازمة إبراهيموفيتش مع باريس سان جيرمان الفرنسي ان إبراهيموفيتش من اكثر اللاعبين اثارة و مهاره و حركة و نشاط وذكاء و ايضا هداف حقيقي


اللاعب ابراهيموفيتش في مؤتمر صحفي

جميعنا نعلم ان اللاعب ” زلاتان إبراهيموفيتش ” يلعب حاليا في نادي ” باريس سان جيرمان ” الفرنسي منذ عام ” 2012 ” و فقد شارك طوال هذه الفترة مع النادي فيما يزيد عن 78 مباراة و سجل خلالهم 64 هدف , و من الطبيعي ان معدل التهديف للاعب دائما عالي مع أي من الاندية التي ينضم اليها وذلك بسبب مهارته العالية و حسه التهديفي .
 
شعار باريس سان جيرمان

و طوال السنتان الماضيتنان اللاعب ” زلاتان إبراهيموفيتش ” لم يشعر بالارتياح مع النادي ولديه رغبه في الرحيل و التوجة الى الدوري الايطالي , فلقد صرح مسبقا انه من عشاق الدوري الايطالي و لقد لعب سابقا في ثلاثة من الاندية بهذا الدوري ” ايه سي ميلان ” و ” انتر ميلان ” و ” يوفنتوس ” .
ابراهيموفيتش لعب لبرشلونة
 
ولكن اللاعب ” زلاتان إبراهيموفيتش ” يحصل من نادي ” باريس سان جيرمان ” راتب كبير سنويا يصل الى 10 ملايين يورو فهل يمكن ان يتخلى الاعب عن مثل هذا الراتب من اجل التوجه الى أي نادي اخرى في الدوري الايطالي ؟ , فأي ما كان مستوى النادي الايطالي الذي قد ينضم اليه اللاعب فانه لن يستطيع ان يدفع له هذا الراتب .
 
ابراهيموفيتش في ميلان في دوري ابطال اوروبا

ولذلك في حالة رغب الاعب ” زلاتان إبراهيموفيتش ” في الانتقال فعلية ان يقرر تقليل راتبه السنوي , خاصة وان اللاعب الان اصبح ذو 34 سنة و هذا يعني ان مستواه قد يأخذ في التراجع خلال الاعوام القادمة , ولقد اشارات التقارير الى ان اللاعب ” زلاتان إبراهيموفيتش ” يرغب في الانتقال الى نادي ” روما ” الايطالي و الذي من المتوقع له ان يقوم بانهاء مسيرته الكروية في هذا النادي .
 
نادي روما

مشوار زلاتان إبراهيموفيتش الكروي :
*-*-*-*
ولقد بدأ اللاعب مشواره الكروي في عام ” 1999 ” مع نادي ” مامالو ” السويدي ثم بعدها انتقل بين العديد من الاندية الكبرى في الدوريات الاوروبية و التي ابرزها نادي ” يوفنتوس ” الايطالي في عام ” 2006 ” و نادي ” برشلونة ” الاسباني في عام ” 2009 ” و نادي ” ميلان ” في عام ” 2011 ” واخيرا نادي ” باريس سان جيرمان ” 
************************

اهم معلومات عن وحيد القرن الهندي About lone Indian century


بالصور اهم المعلومات عن وحيد القرن الهندي الانفرادى واين يعيش و اين يسير و ماذا ياكل واهم اخبار هن عن وحيد القرن الهندي

حجم وحيد القرن الهندي

وحيد القرن الهندي ، ينتمي إلى عائلة Rhinocerotidae ، هو من الأنواع المعرضة للخطر ، من الثدييات التي وجدت أساسا في شمال شرق الهند وفي المناطق المحمية في تيراي من نيبال ، حيث تقتصر الاعداد على المراعي النهرية في سفوح جبال الهيمالايا ، وحيد القرن الهندي لديه الجلد رمادي وبني اللون كثيف مع طيات الجلد وردي وأسود ، لديه القليل جدا من شعر الجسم ، الذكور لديهم طيات ضخمة بالرقبة

انثى وحيد القرن الهندي وصغيرها

من بين الثدييات البرية الأرضية في آسيا ، وحيد القرن الهندي هو الثاني في الحجم بعد الفيل الاسيوى ، بل هو أيضا ثاني أكبر انواع 
*-*-*-*-*
وحيد القرن بعد وحيد القرن الأبيض ، تبلغ احجام وحيد القرن الهندي كالتالي :
*-*-*-*
– طول الرأس والجسم للذكور : 368-380 سم
– طول الرأس والجسم للإناث : 310-340 سم
– ارتفاع الكتف الذكور : 170-186 سم
– ارتفاع كتف الإناث : 148-173 سم
– متوسط وزن الذكور : 2،200 كجم
– متوسط وزن الأنثى : 1،600 كجم ، وقد سجلت أكبر العينات حجم يصل إلى 4،000 كجم (8800 رطل)
– طول القرن : حوالي 25 سم (9.8 بوصة) ، ولكن تم تسجيل ما يصل الى 57.2 سم (22.5 بوصة) في الطول

وحيد القرن الهندي انفرادي

وحيد القرن الهندي يتواجد عبر الجزء الشمالي بأكمله من شبه القارة الهندية ، وعلى طول نهر السند ، الجانج وأحواض نهر براهمابوترا ، من باكستان إلى حدود البورمي هندي ، بما في ذلك بنغلاديش والأجزاء الجنوبية من نيبال و بوتان . أنها قد وقعت أيضا في ميانمار ، جنوب الصين والهند الصينية

وحيد القرن الهندي انفرادي

وحيد القرن الهندي يعيش في الطمي العادي ، المراعي في منطقة تيراي وحوض نهر براهمابوترا ، ونتيجة لتدمير الموائل والتغيرات المناخية تدريجيا تم تخفيض مداها بحيث أنه بحلول القرن الـ19 ، وأنها على قيد الحياة فقط في المراعي تيراي في جنوب نيبال ، شمال ولاية اوتار براديش ، شمال ولاية بيهار ، شمال البنغال ، وفي وادي نهر براهمابوترا في ولاية اسام
وحيد القرن الهندي انفرادية ، مع استثناء من الأمهات والعجول وتربية الأزواج ، يقضون منتصف النهار يتمرغون في البحيرات والأنهار والبرك ، هم سباحين جيدين جدا ، يمكنهم الجري بسرعة تصل إلى 55 كم / ساعة (34 ميلا في الساعة) لفترات قصيرة ، لديهم حواس السمع والشم ممتازة ، ولكن فقراء نسبيا لحاسة البصر

وحيد القرن الهندي

وحيد القرن الهندي وجباتهم الغذائية تتكون بالكامل تقريبا من الأعشاب ، ولكنها أيضا تأكل الأوراق وفروع الشجيرات والأشجار والفواكه والنباتات المائية المغمورة والعائمة ، تتغذى في الصباح والمساء . شفاههم قادرة على الإمساك بالعشب ، وثني الساق أسفل ، وقضم الجزء العلوي ثم أكل العشب ، يشربون لمدة دقيقة أو اثنين في وقت واحد.

indian rhinoceros

******************

بالصور جزيرة سيبادان Pictures of Sipadan Island


بالصور اجمل جزيرة على وجه الكرة الارضية حتى الان وهيا جزيرة سيبادان الشهيرة بنقاء المياه و جوها المعتدل ورملها النقة

جزيرة سيبادان الخلابة

سيبادان هي الجزيرة الوحيدة المحيطية في ماليزيا ، بإرتفاع 600 متر (2،000 قدم) من قاع البحر . والتي تقع في بحر سيليبس قبالة الساحل الشرقي من الصباح ، شرق ماليزيا (جزيرة بورنيو) . تشكلت جزيرة سيبادان من قبل الشعب المرجانية المتزايدة على رأس 
 
سيبادان

المخروط البركاني الخامد والتي أخذت في التطوير منذ آلاف السنين . تقع سيبادان في قلب حوض المحيطين الهندي والهادئ ، مع مركز واحد من أغنى البيئات البحرية في العالم . تحتوي على أكثر من 3،000 نوع من الأسماك وعلى مئات الأنواع المرجانية في هذا النظام البيئي . وقد تم تصنيف سيبادان من قبل العديد من مجلات الغوص باعتبارها واحدة من الوجهات المميزة للغوص في العالم .

الجزيرة الوحيدة المحيطية في ماليزيا

ينظر إلى المياه المحيطة بجزيرة سيبادان ، مع السلاحف الخضراء ومنقار الصقر والباراكودا في التشكيلات التي تشبه الاعصار وكذلك المدارس الكبيرة من الربيب الكبير وببغاء bumphead . وهناك الأنواع السطحية مثل أشعة مانتا ، وأشعة النسر ، وأسماك قرش المطرقة والحيتان . وهناك قبر السلحفاة الذي يكمن تحت العمود من الجزيرة ، والتي شكلتها كهف الحجر الجيري تحت الماء مع متاهة الأنفاق والغرف التي تحتوي على العديد من بقايا عظام السلاحف .

سلحفاة خضراء في جزيرة سيبادان

في الماضي ، كانت الجزيرة في وسط نزاع إقليمي بين ماليزيا وإندونيسيا . وقد طرحت هذه المسألة للفصل فيها أمام محكمة العدل الدولية ، وفي نهاية عام 2002 ، منحت المحكمة الجزيرة جنبا إلى جنب مع جزيرة يغيتان إلى ماليزيا . أعلنت الجزيرة محمية الطيور في عام 1933 من قبل حكومة المستعمرة من بورنيو الشمالية وإعادة الجريدة الرسمية في عام 1963 من قبل الحكومة الماليزية .

انقى المياة في سيبادان

اشتهرت الجزيرة بعظمتها تحت الماء ، وقد تم تصنيف جزيرة سيبادان باعتبارها واحدة من أهم مواقع الغوص في العالم . بالإضافة إلى موقعها الجغرافي لجزيرة سيبادان في وسط أغنى الموائل البحرية في العالم ، في قلب حوض المحيطين الهندي والهادئ . جزيرة سيبادان ترتفع إلى 600 متر من قاع البحر لتوفير أماكن الغطس المذهلة والحديقة المدهشة تحت الماء . وهناك اللقاءات المميزة مع السلاحف ، مع أبرز أماكن الغطس . يقبل الغواص إلى العديد من الكهوف تحت الماء الممتلئة بسلحفاة الكهف ، والباراكودا كنقطة مميزة في جزيرة سيبادان بأسنانها مع الشعاب المرجانية الرائعة والأسماك الغريبة .

خريطة جزيرة سيبادان

الإقامة
توفر أماكن الإقامة في الجزر القريبة مثل مابول ، Kapalai ، Mataking ومنتجعات بوم بوم . يرجع ذلك إلى الحفاظ على الجزيرة مع الغرائب البحرية التي تسمح بالإستمتاع مع الرحلات اليومية في سيبادان .

islands sipadan


بالصور طريقة عمل كيكة حليب النيدو المحموس El Nido Milk Cake Mahmos


بالصور اسهل طريقة طهي كيكة حليب النيدو المحموس و الجميل
النيدو محبب لجميع الاطفال بمذاقة الرائع وقيمته الغذائية العالية ، اليوم اليكي طريقة مميزة لعمل كيكة حليب النيدو المحموس ، بأتباع الخطوات التالية ستحلين على نتيجة رائعة


المقادير :
*-*-*-*
– كوب حليب نيدو محموس
– كوب سكر بودرة
– كوب زيت
– كوب دقيق
– بيضتين
– ملعقة فانيليا
– ملعقتين بيكنج بودر
– حليب محلى

طريقة التحضير :
*-*-*-*
– قومي بتحميس النيدو على النار

قومي بتحميس النيدو على النار

– اضربي البيض جيداً بالمضرب ثم ضيفي الفانليا

اضربي البيض جيداً بالمضرب ثم ضيفي الفانليا

– ضيفي السكر بالتدريج مع الاستمرار في الخفق ثم الماء بالتدريج مع ثم الزيت

ضيفي السكر بالتدريج مع الاستمرار في الخفق ثم الماء بالتدريج مع ثم الزيت

– ضيفي الحليب البودرة المحمص بالتدريج واخلطيهم جيدا ، ثم ضيفي الدقيق والبيكنج باودر واخلطي المقادير جيدا مع بعض

الحليب البودرة المحمص بالتدريج واخلطيهم جيدا

– صبي الخليط في صنية وضعيها بالفرن حتى تنضج وتسقى مباشرة بعد خروها من الفرن بالحليب المحلى

صبي الخليط في صنية وضعيها بالفرن حتى تنضج

فوائد البيض :
*-*-*-*
البيض معروف بفائدته الغذائية الهامة لدي الجميع وذلك لان :
– البيض يحتوي على قيتامين d، a
– كما ان صفار البيضة يحتوي على 60 سعرة حرارية
– والبياض يحتوي على 16 سعرة
– والبيض مفيد جدا للنساء الحوامل والمرضعات لاستكمال نمو الجنين وضمان غذاء متكامل له

اضرار البيض :
*-*-*-*
اثبتت بعض الدراسات ان التناول المتزايد من البيض يزيد نسبة الكوليسترول ويكون خطير لمرضي السكر ، ونصحت الدراسات بالتناول المعتدل له
********

علاج الوذمة بالاعشاب Herbal treatment of edema


اسهل طرق لعلاج مرض الوذمة بالاعشاب الطبيعية 100% كي لا تسبب اى اعراض جانبية و تساعد على التخلص من مرض الوذمة باسرع مما يمكن تخيله
هل تعاني من انتفاخ في الكاحلين والقدمين والعينين وشعور عام بالثق ، اذا كانت الاجابة بنعم قد يكون لديك ذمة ، ليس بالضروة ان تكوني حاملا لحدوث هذه الحالة ، فالوذمة ببساطة هي احتباس الماء وتراكمها بين الخلايا في الأنسجة اللينة ، ويمكن أن تحدث بسبب العديد من الظروف ، الوذمة من تلقاء نفسها ليست مرضا بل هي علامة على وجود اضطراب كامنة التي يجب فحصها وعلاجها ، يمكن أن تحدث الوذمة بسبب مرض الكلى ، والحمل ، والحساسية ، والعقدة الليمفاوية السرطانية ، وأمراض الكبد وأنواع معينة من الأدوية ، مثل مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية والستيروئيدات القشرية

home remedies for edema

في حين أن هناك العديد من العلاجات المنزلية للوذمة ، يجب أن لا نتجاهلها ، في الواقع في حين كنت تستخدم العلاجات المنزلية لها ، لابد ايضا من استشارة الطبيب ، حتى يتسنى لك معرفة السبب الكامن وراء حدوثها ، يمكن للعلاجات المنزلية ان تعطيك الإغاثة من الوذمة ولكن لا يمكن علاج المرض الذي يسببها

العلاجات المنزلية للوذمة :
**-**-**-**

بذور الكتان لعلاج الوذمة

1. بذور الكتان :
*-*-*-*
طحن بذور الكتان وترش على الطعام ، وليس هذا فقط يخفيف الوذمة ، فإنه أيضا يوفر لجسمك العديد من العناصر الغذائية المفيدة ، إذا وجدت طعم بذور الكتان لا ترضيك ، يمكنك بسهولة الحصول على زيت بذور الكتان وتطبيقه على الجزء المصاب

2. زيت الخردل :
*-*-*-*
ليس هناك شيء أكثر مهدئا من التدليك اللطيف مع بعض الزيت الحار ، لذلك بعض زيت الخردل واستخدامه في حركات دائرية لطيفة لتطبيقه على الجزء المصاب من الجسم، وهذا لتحفيز تدفق الدم ، مما يساعد على خروج الماء الزائد من الأنسجة اللينة . يمكنك أيضا إضافة ملعقتين من الزيت في كوب من الماء الدافئ وتطبيق المياه على جسمك

بذور الشمر لعلاج الوذمة

3. بذور الشمر :
*-*-*-*
يغلي 500 مل من الماء وإضافة ملعقة صغيرة من السكر ، إضافة 12 جرام من بذور الشمر إلى الماء ويترك حاد لمدة 15 دقيقة ، ويستهلك كل يوم لتخفيف التورم من قدميك والكاحلين

4. خل التفاح :
*-*-*-*
كثير من الناس تستهلك خل التفاح كمنشط يومي . ويمكن أن يساعد أيضا مع الوذمة . يمكنك ان تستهلكه أو تطبيقه على الجزء المصاب من الجسم ، تأكد من التدليك لمدة 5 دقائق ، بحيث يدخل جلدك . فهو لن يخفف فقط من التورم ، ولكن أيضا يخفيف الألم المصاحب

5. بذور الكزبرة :
*-*-*-*
إضافة 2 ملعقة شاي بذور الكزبرة على بعض الماء وغلية ، ترك المياه حتى تصبح نصف الكمية. تستهلك السائل كله دفعة واحدة ، يمكن بدلا من ذلك غلي 100 جرام من البذور في 2 لتر من الماء لمدة 10 دقائق . واستخدام السائل لامتصاص الساقين والكاحلين

6. الخيار :
*-*-*-*
استخراج كوب واحد من عصير الخيار واستهلاكه كل يوم ، ليس فقط سوف يخفف من الوذمة ، أنها سوف تساعد على طرد السموم من الجسم

شاي الهندباء لعلاج الوذمة

7. شاي الهندباء :
*-*-*-*
الهندباء هو مدر طبيعي للبول ، ويمكنه القضاء على المياه الزائدة من الجسم . لصنع شاي الهندباء ، جلب كوب من الماء ليغلي . إزالته من الحرارة وإضافة الهندباء الطازجة حوالي ملعقة صغيرة لمده 7 دقائق ، شرب الشاي . يجب عليك أن تستهلك حوالي 2-3 أكواب من الشاي كل يوم للحصول على نتائج فعالة

8. تونيك المياه :
*-*-*-*
قد يبدو هذا غريبا ، ولكن هذا العلاج فعال يمكن أن يساعد في حالة تورم قدميك بسبب احتباس الماء . الكينين في الماء منشط يساعد على تخفيف التورم . نقع قدميك في بعض الماء منشط

9. ابسوم الملح :
*-*-*-*
اخذ حمام وإضافة إبسوم الملح إليه . عند إضافة الملح إبسوم لن يؤذيك في أي حال . وسوف يخفيف التورم وأيضا يساعد على التخفيف من الوجع والألم

الجنكه بيلوبا لعلاج الوذمة

10. الجنكه بيلوبا :
*-*-*-*
هذه العشبة تساعد على تعزيز الدورة الدموية عن طريق التخفيف من ضيق الأوعية الدموية في حدود ضيقة ، خذ أوراق الجنكة بيلوبا المجففة وإضافتها إلى الماء المغلي . حوالي 10 دقيقة وتستهلك

11. زيت شجرة الشاي :
*-*-*-*
هذا الزيت قوي يمكن أن يساعد في الحد من الوذمة الموضعية ، خلط الزيت مع بعض أوراق النيم او الزيت وتطبيقه على الجزء المصاب من الجسم . سوف يخفف من الوذمة ويساعد أيضا في الحد من الألم ، إن وجد

12. التمرين :
*-*-*-*
القدمين والكاحلين يمكن ان تصبح منتفخة بسبب الجلوس لفترات طويلة . أفضل طريقة لخروج السوائل الزائدة هي عن طريق ممارسة النشاط البدني ذلك سيخفف من التورم

13. الارتفاع :
*-*-*-*
واحد من أفضل العلاجات المنزلية للذمة مما لا شك فيه هو رفع الجزء المصاب لمدة حوالي 30 دقيقة . هذا يساعد على تصريف السوائل الزائدة . نتطلع إلى القيام بذلك حوالي ثلاث مرات في اليوم ، عادة عندما يتعلق الأمر بقدميك ، يمكنك وضع وسادة تحتهم

14. شاي البقدونس :
*-*-*-*
ملعقتين من البقدونس المجفف في كوب من الماء المغلي لمدة 10 دقائق . وتستهلك . يجب عليك أن تشرب حوالي ثلاثة أكواب من شاي البقدونس كل يوم . البقدونس هو مدر طبيعي للبول ، ويساعد في إزالة السوائل الزائدة من الجسم . ومع ذلك ، إذا كنت حاملا ، ليس هذا مناسب بالنسبة لك

15. توت العرعر :
*-*-*-*
توت العرعر يحسين عمل الكلى وله أيضا تأثير مدر للبول على جسمك . يمكنك الحصول على هذه التوت في شكل صبغة . إضافة 15 قطره إلى كوب من الماء ويستهلك ثلاث مرات في اليوم لأفضل النتائج

16. مياه الشعير :
*-*-*-*
إذا كنت حاملا هذا هو علاج منزلي مناسب للوذمة ، بعض الشعير في وعاء ويضاف اليه قطع شرائح من الليمون الطازج ويصب الماء المغلي فوقها . تغطية وترك المياه لتبريد . وتستهلك عدة مرات ، يمكنك إضافة بعض العسل وقليل من الملح لتحسين النكهة

17. الاناناس :

الأناناس يحتوي على مستويات عالية من الكلور التي تحفز الكليتين لطرد السوائل الزائدة والسموم من الجسم ، لذلك واحدة من أفضل وألذ طرق تخفيف الوذمة الخاصة بك هو استهلاك الأناناس الطازج

18. الملفوف :
*-*-*-*
قد يبدو غريبا ، أوراق الملفوف لديها القدرة على مساعدة الجسم على امتصاص السوائل الزائدة . لذا ضع بضع أوراق الملفوف على الجزء المصاب من الجسم وتأمينها بضمادة . فإن الأوراق تساعد على التقليل من التورم في لمح البصر

19. الخيار والبطاطس :
*-*-*-*
تماما مثل أوراق الملفوف الخيار والبطاطس أيضا يمكن أن تساعد الجسم على امتصاص السوائل الزائدة . قطع الخيار إلى شرائح ووضعها على المنطقة المصابة . ثم ضع شرائح من البطاطس المقشرة وتأمين ذلك بضمادة . تركهم بين عشية وضحاها

20. نبات القراص :
*-*-*-*
نبات القراص هو مدر طبيعي للبول ، واستخدمت لعلاج احتباس الماء من العصور الوسطى . يمكنك شرب شاي نبات القراص الاذع واستهلاكه مرتين أو ثلاث مرات في اليوم . فهو يساعد على تخفيف الوذمة بشكل فعال تماما

دراسات وابحاث :
*-*-*-*
ذكرت احدى الابحاث انه يجب على الشحص المصاب بالوذمة الحد من تناول الملح على الفور ، يجب أن يستهلك أقل من 2100 ملغ من الملح على أساس يومي ، تجنب الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الملح وهذا يشمل الأطعمة المصنعة كذلك ، وتوجد بعض مدرات البول العشبية يمكن أن تحدث توازن الملح الطبيعي ولكن قد تسبب فوضى وعدم ارتياح ، لذك لابد من الحذر للغاية عند استخدام هذه الأعشاب.
********