كيف يمكنك حرق السعرات الحرارية بدون رياضة How to burn calories without Sport

افضل الطرق الممكنة لحرق السعرات الحرارية بدون رياضة يمكنك ان تستمتعي بوقتك وايضا تحرقين السعرات الحرارية

هل تعرفي كم عدد السعرات الحرارية الإضافية التي يمكن أن تحرقيها مع تغييرات بسيطة على نمط حياتك ، فقد تبين أنه إن لم يكن لديك وقت للذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية لحرق مزيد من السعرات الحرارية و إنقاص الوزن ، فهناك عدد من الأشياء الصغيرة التي يمكن أن تفعليها خلال النهار و تحدث فرقا كبيرا في التمثيل الغذائي الخاص بك ، و لتحقيق أقصى فائدة إستخدمي هذه النصائح لتغيير روتينك اليومي ، و زيادة حرق السعرات الحرارية و فقدان الوزن دون ممارسة الرياضة ، و يكون ذلك من خلال إستخدام ال NEAT لحرق مزيد من السعرات الحرارية ، و النيت هي أنشطة تولد الحرارة بدون ممارسة التمارين الرياضية .

قإذا كنت ترغبي في حرق مزيد من السعرات الحرارية طوال اليوم ، الخبراء يقولون لك أن زيادة النيت و ممارسة النشاط لتوليد الحرارة ، وفقا للباحثين في مايو كلينيك النيت يمكن أن يلعب دورا كبيرا في فقدان أو زيادة الوزن ، و هو قد يؤثر على السمنة ،
و مستوى السعرات الحرارية التي يمكن أن تحرق بهذه الطريقة تختلف ، و لكن العدد قد يكون كبيرا ، فوفقا لدراسة أجريت أن مستوى النشاط بين الجميع هو مختلف جدا ، و حرق السعرات الحرارية من NEAT يمكن أن يختلف من شخص لآخر بنسبة تصل إلى 2000 سعرة حرارية في اليوم الواحد ، و حتى يمكنك الإستفادة من هذه الطريقة في حرق السعرات الحرارية إبدأي مع هذه التغييرات الصغيرة .

طرق لحرق السعرات الحرارية من دون ممارسة الرياضة :
*-*-*-*-*
حرق مزيد من

السعرات الحرارية في المكتب : الحصول على وظيفة مستقرة ليست السبب المباشر في السمنة ، و لكن يمكن للجلوس لفترات طويلة أن يصبح سببا لزيادة الوزن لدى بعض الناس ، و ذكرت صحيفة جمعية القلب الأمريكية أن البدناء يكونون بين من لديهم الميل الفطري أن يجلسوا لمدة 2.5 ساعة يوميا أكثر من نظرائهم ، و قدر الباحثون أن البدناء يمكنهم الإعتماد على النيت أكثر من نظرائهم ، فإنه يمكن أن يحرق 350 سعرة حرارية إضافية في اليوم الواحد ، فإذا كان لديكي وظيفة مكتبية ، قومي بالوقوف و التحرك لمدة 15 دقيقة على الأقل كل ساعة ، قومي بالمشي ، و إتخاذ الدرج بدلا من المصعد أو التغيير بين وضعية الوقوف بدلا من الجلوس ، و يمكن التعاون مع زملاء العمل و جعل النيت جزء من روتين المكتب الصحي .

حرق مزيد من السعرات الحرارية أثناء الإسترخاء : كم ساعة سوف تقضيها أمام التلفزيون ليلا ، بالطبع الكثير ، و يمكنك أيضا ببساطة حرق السعرات الحرارية الزائدة ببساطة عن طريق إضافة بعض الأنشطة الخفيفة عند مشاهدة التلفزيون و وقت الإسترخاء ، فيمكنك مسح الغبار من الأثاث أو كنس الأرض أثناء مشاهدة التلفزيون ، و النشاط أمام التلفزيون ليس فقط يعزز حرق السعرات الحرارية و لكنك أيضا سوف تأكلي أقل أمام التلفزيون ، و يمكنك حتى حرق السعرات الحرارية خلال الأنشطة الترفيهية الأخرى ، إذا كنتي ترغبي في التحدث على الهاتف ، تجولي خلال الدردشة بدلا من الجلوس ، و هكذا .

حرق مزيد من السعرات الحرارية مع الأطفال : تعليم الأطفال زيادة نشاطهم اليومي قد ينقذهم من زيادة الوزن في المستقبل ، و

يمكنك إيجاد سبل لزيادة وقت المشي خلال النهار ، فيمكنك المشي مع الأولاد إلى المدرسة أو إلى محطة الحافلات ، أو إختيار مكان وقوف السيارات في الجزء الخلفي من المدرسة و إستخدام ذلك للدردشة معهم حول يومهم .

حرق مزيد من السعرات الحرارية في الأعمال اليومية : فيمكن للأعمال المنزلية حرق بضع مئات من السعرات الحرارية في الساعة ، و العدد الفعلي يعتمد على الوزن و الجنس ، فيمكنك مثلا إستخدام الممسحة و القيام بتنظيف المنزل بالكامل لحرق السعرات الحرارية و ترتيبه في نفس الوقت ، و هناك دائما المهام التنظيمية التي يمكن أن تساعد على تحسين توازن الطاقة الخاصة بك ، مثل تنظيم خزانتك و الصناديق أو تنظيف المرآب لزيادة النيت .

حرق مزيد من السعرات الحرارية في المناسبات الإجتماعية : فعندما تذهبي إلى حفلة بدلا من أن تبحثي عن مكان تجلسي فيه ، إختاري الوقوف أو المشي في المكان و التحدث إلى الموجودين في الحفلة ، و إعرضي المساعدة في المطبخ ، لتبقى نشطة و تزيدي حرق السعرات الحرارية .

إذا كنتي غير متأكدة عن كيف يمكن للنيت أن يحدث فرقا ، إستخدمي شاشة النشاط للحصول على تتبع للحركة اليومية .

**************************